Psychohygiene und Alltagsstrategien neurodivergenter Menschen : Zwischen Reizschutz, Selbstfürsorge und spiritueller Praxis

Abstract

Diese Arbeit untersucht die Bedeutung von Psychohygiene und alltagspraktischen Strategien zur Förderung psychischer Gesundheit aus einer neurodivergenten Perspektive, mit besonderem Fokus auf autistische Menschen. Sie richtet sich insbesondere an Fachpersonen, Angehörige und Betroffene, die sich mit den spezifischen Herausforderungen und Ressourcen neurodivergenter Lebensrealitäten auseinandersetzen. Ziel ist es, theoretische Grundlagen mit konkreten Handlungsempfehlungen zu verbinden, die auf die sensorischen, sozialen und strukturellen Bedürfnisse autistischer Personen zugeschnitten sind. Methodisch basiert die Arbeit auf einer Literaturrecherche sowie der Analyse erfahrungsbasierter und praxisorientierter Ansätze aus Psychologie, Disability Studies und Selbstvertretung. Die Ergebnisse zeigen, dass individuell anpassbare, reizsensible und strukturgebende Maßnahmen wie Stimming, Reizregulation und soziale Selbstbestimmung einen zentralen Beitrag zur psychischen Stabilität leisten können. Die Arbeit schließt mit einem praxisorientierten Katalog an Strategien zur Stärkung der eigenen Psychohygiene im neurodivergenten Alltag.

This work explores the significance of psychohygiene and everyday self-regulation strategies from a neurodivergent perspective, with a particular focus on autistic individuals. It centers on embodied, sensory, creative, and spiritual practices that support psychological well-being in the context of neurodivergent life experiences. The theoretical framework draws on concepts from neurodiversity, embodiment, and disability studies. The aim is to bridge theoretical insights with experiential knowledge and to formulate concrete, practice-oriented recommendations for professionals, activists, and neurodivergent individuals themselves. This work contributes to a more inclusive understanding of mental health and offers a differentiated perspective on self-care, resilience, and structural challenges in neurotypical environments.